Ingredientes (1 porção):
1 dose de Creatina Monoidratada Lifepure (3g)
1 banana média congelada
200ml de leite vegetal (amêndoa, aveia ou coco)
1 colher de sopa de pasta de amendoim 100%
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 pitada de canela em pó
Gelo triturado (opcional, para textura mais grossa)
Modo de Preparo:
Misture a creatina com um pouco de leite vegetal (para dissolver melhor).
No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Sirva imediatamente e aproveite como um lanche pós-treino ou café da manhã energético!
Benefícios Principais:
✔ Recuperação muscular acelerada (graças à creatina)
✔ Energia sustentável (carboidratos da banana + gorduras boas da pasta de amendoim)
✔ Prático e delicioso (preparo em 5 minutos)
Tabela Nutricional Aproximada (Por Porção):
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | ~300 kcal |
| Carboidratos | 35g |
| Proteínas | 8g |
| Gorduras | 10g |
| Creatina | 3g |
| Fibra | 5g |
Dica: Para aumentar o teor proteico, adicione 1 dose de Whey Protein LifePure